考試過程中要注意安全，準備活動做到位。在比賽過程中，態度要認真端正,每項測試完成不要去想得分多少,應積極為下一個項目:考試做好充分準備。如果對自己某一項考試成績有異議,不要在現場質疑評判員老師,可等所有考試結束后，由本校帶隊體育教研組長，到裁判組進行錄相回放復核。下面為大家帶來保定2021年中考體考標準相關信息。

體育考試規則

一、坐位體前屈

(一)考生赤足、兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在測試底板上，兩腳分開約10—15厘米。

(二)上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止，此時，中指尖不能離開游標。

(三)每人測試兩次，測試值以厘米為單位，精確到小數點后一位，兩次測試值取最大值作為測試結果。測試時，考生不能留長指甲，中指尖不能離開游標，身體前屈兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲，手臂向前推動游標時必須平緩、勻速，違者為犯規，如果有一次犯規，按未犯規的測試結果作為測試成績;如果考生不服從考務員的指令，兩次測試均故意犯規，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。

二、立定跳遠

(一)考生測試時可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

(二)考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。男生、女生起跳線不同，平時能跳過2米的女生考試前應告訴考務員，然后從男生起跳線起跳。

(三)兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。

(四)著地后，立即向前走出測試區，繞回起跳線準備下一次起跳。

(五)每人測試三次，測試值以厘米為單位，不計小數。三次測試值以最大值作為測試結果。

(六)起跳時腳尖踩線(包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線)為犯規，成績為零;著地后，向后退，以后退后的落腳點為著地點測量，如果退到無效測試區，成績為零;如果三次測試成績均為零，考生跳第四次，以本次成績扣3分作為考生最終測試成績。如果考生三次犯規后，第四次仍犯規，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。

中考體育考試注意事項：

1、考試時著運動裝,提前熟悉考試項目和考試規則,按要求做好考試前準備活動,防止意外傷害事故發生。

2、參加跑步項目時,考生不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋等。

3、遵守考試紀律,服從指揮和安排,尊重考評人員,不得冒名頂替,不弄虛作假。

4、凡違犯考試紀律、弄虛作假、冒名頂替的考生,其考試成績無效,并按招生考試有關規定予以處理。

5、考試前或考試中,若有嚴重身體不適,須及時告知帶隊教師或考試工作人員。

溫馨提醒：

1、4月份的天氣,晝夜溫差較大,考生-定要穿相對保暖、舒適的衣服和運動鞋,可提前在外套里面穿好”短袖背心”。每人準備-一個背包 ,內裝:面巾紙、水和運動型飲料(紅牛提前30分鐘使用)、巧克力、傘等物品進場。早餐盡星吃些面包、牛奶、煮雞蛋、牛肉面、等高能量食品。

2、從入場點名到參加項目考試可能要等30分鐘到1個小時,在此期間要多做準備活動,使身體處于發熱和放松狀態,同學之間可互相提醒、擊掌鼓勵。考試前不要急于脫外衣,等到進入場地后再脫。每項考試完后應馬上要穿好外衣,以防感冒。800米和1000米考試 ,可能等待時間較長,要不停的做準備活動。

3、參加跳遠項目考試時,盡量穿輕便合腳的運動鞋,避免犯規。考前等待時間里，至少要做3次以上徒手練習和擺臂練習;上起跳線前必須要做一組高抬腿,要膝蓋朝胸前收;若-跳不滿意，做2次深呼吸和縱跳,平靜好心態再進行第二跳。

4、參加實心球項目考試,-投前, 至少做3次徒手實心球完整技術練習 ,體會出手”快、狠”的動作要領。若-投不滿分,二投前要做兩次深呼吸,平靜心態后再進行投。投球時要使勁用力捏住球再投擲;如感到手有汗或球濕,可向老師申請要毛巾擦干手和球再投。

5、參加長跑項目考試時,最后200米要有逐漸加速全力沖刺意識,必須要沖過終點以后再減速,因使用電子測試必須從測試墊子上跑過,讓電子芯片信號感應到才有效。

6、注意文明禮貌，按照分組保持隊形不變,不要圍觀、喧嘩。老師點名要聲音洪亮答“到”，再喊一遍“老師好”，比賽結束后再說一遍“謝謝老師!”。

小編總結

中考的考試除了為期三天的九門學科考試以外，還有體育、學科實驗等考試內容。很多家長和同學將大部分的注意力都放在了學習上，而對于學生身體健康的關心明顯不夠，體考的設置也是為了將大家的精力轉移一部分到身體素質的培養上，這樣的確改善了同學們由于長期久坐缺少鍛煉導致的亞健康狀態，學校也不斷開設了更豐富的課外體育項目。