同學(xué)們要注意勞逸結(jié)合。在學(xué)好的同時，要休息好，家長不要給孩子太大的壓力，在飲食上要合理搭配。要放松心情，迎接中考。因?yàn)槌煽兪莿e人評價你學(xué)習(xí)情況要標(biāo)準(zhǔn),所以,要認(rèn)真對待。同學(xué)們要把成績目標(biāo)改為掌握目標(biāo)，學(xué)會自己跟自己比，不要盲目和別人相比，不要把自己復(fù)習(xí)得怎么樣、考得好不好建立在別人考沒考好的基礎(chǔ)上，除了要掌握好基本的知識之外，最主要最重要的是保持一個良好的心態(tài)。

中考緊張怎么辦

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以做適量的運(yùn)動，千萬不要激烈的運(yùn)動使自己更加疲憊。建議每天可以花30~45分鐘快走或者做一些比較緩和的體操運(yùn)動之類的，如果學(xué)校每天會組織活動，跟著學(xué)校的節(jié)奏走就好了。

2、學(xué)會傾訴心理壓力很大，其實(shí)可以說出來，可以和要好的朋友訴說，也可以和父母、老師溝通。如果覺得對別人訴說有障礙的話，那就寫日記吧。

3、飲食要合理考前的飲食最重要的就是合理。最好和平時吃的差不多，不要吃太飽。有人說太飽了會讓血液到胃里去消化，不利于思考。小編不知道這個是否有科學(xué)依據(jù)，但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。

4、要保證一定的睡眠首先，營造一個好的睡眠環(huán)境。床上不要放任何和睡覺無關(guān)的東西，比如手機(jī)、平板，不能有會讓你很興奮的東西，可以放一本書，但是別放小說，可以是課本，也可以是比較平淡的書。第二，固定睡覺時間，比如每晚10點(diǎn)30睡覺，睡前20分鐘關(guān)燈、關(guān)窗簾。在黑暗的環(huán)境下，人體內(nèi)會產(chǎn)生褪黑素，有助于睡眠。剛開始的幾天可能會睡不著，堅持幾天，慢慢保持習(xí)慣，后面就會好很多。

中考落榜后心態(tài)調(diào)整

一、傾訴，大哭一場：這應(yīng)該是最直接的的方式了，大哭一場，釋放出積蓄已久的不好的情緒。哭過之后你會發(fā)現(xiàn)整個人會輕松很多，你也可以找父母、同學(xué)聊聊天，像他們傾訴你內(nèi)心的想法，他們也會盡可能的開導(dǎo)你，很多事情憋在心里越發(fā)酵就會越嚴(yán)重，說出來反而會輕松很多。

二、運(yùn)動宣泄：很多同學(xué)可能覺得哭那是很丟臉的，也不愿意跟別人說。對于這些同學(xué)，最好的方式就是在體力方面排解了，你可以約同學(xué)打一場籃球賽，也可以去爬山或者是去唱歌，盡情釋放內(nèi)心的煩躁情緒。

三、出去旅游：據(jù)說在澳大利亞的一些公園里，每天早晨會有許多人在擁抱大樹，據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。因此，當(dāng)我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的陽光的同時，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹吧。

考前突發(fā)情況應(yīng)對策略

1、趕考路上堵車家長帶考生自駕車出行，遇到堵車，條件允許時，可以出示考生準(zhǔn)考證求助交警。如果乘坐公交車堵車時，可中途下，改坐出租車或其他交通工具，也可以求助交警。

2、考試途中發(fā)生事故如果行車撞了別人，態(tài)度要誠懇，向事主說明情況，取得事主的諒解，也可向交通警察說明情況，出示準(zhǔn)考證，警方會向考生提供一切有可能的便利。

3、考試遲到每年中考總有個別考生因堵車或因車輛故障等原因而遲到。考生應(yīng)正確對待遲到，首先應(yīng)盡可能地減輕或消除緊張心理。進(jìn)入考場，考生要克制住自己的情緒，盡最大努力減輕緊張情緒。

4、丟失或忘帶考試文具若進(jìn)考場前發(fā)現(xiàn)忘帶鉛筆、橡皮等考試文具，千萬不要自己回家取，時間允許的話就讓父母送來，或向其他考生借用，也可在考場附近商店購買。考試期間若帶的筆沒墨水了，又缺少必需文具，考生應(yīng)向監(jiān)考老師請求幫助。

5、丟失或忘帶準(zhǔn)考證考生考試前一天晚上，應(yīng)將準(zhǔn)考證、身份證放入考試專用包的相應(yīng)位置。若進(jìn)考場前發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)考證丟失，考生應(yīng)立即通知家長尋找準(zhǔn)考證，找到后盡快送達(dá)考場，如果途中丟失應(yīng)盡快與學(xué)校有關(guān)負(fù)責(zé)老師進(jìn)行聯(lián)系，協(xié)商解決。如果考后發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)考證丟失要及時與有關(guān)監(jiān)考老師聯(lián)系，查找是否丟失在考場中，或有人拾到后交給了老師。

小編總結(jié)

有同學(xué)一想到中考，就想到老師、父母、親戚、同學(xué)的眼光，其實(shí)考試只是對過去學(xué)習(xí)的知識的檢驗(yàn)。所謂中考，只是我們?nèi)松械谝淮斡龅奖容^重要的考試而 已。有時候，那些考試沒考好的人，在人生的競賽中最后往往成就更大。因?yàn)樗麄兂惺芰诉@種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，而這樣的人在干事業(yè)的時候 往往忍耐力更強(qiáng)，抗挫折能力更強(qiáng)，更能成功。