讀書態度決定一切，行動擁有未來。機會永遠只會偏愛有準備的人。那么對于中考的學子也是一樣的。無論是考前填報的注意事項，還是學習情況，更為重要的也是考中的生活飲食方面。在學習上，只有不畏艱苦、勇于拼搏的人才能在學習上闖出一片天。當我們心中有一個明確的目標，去奮斗、拼搏，就沒有什么可以難倒我們。當同學們心中有一個明確的目標，去奮斗、拼搏，就沒有什么可以難倒你。

中考期間的飲食

1.中考期間食譜：早餐應吃好

吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。應多吃一些補腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，否則不但對健康不利，而且可使大腦靈敏度降低，影響考試成績。

早餐應該有糧食，也應有富含蛋白質的食物，干稀搭配、主副食兼顧。主食有饅頭、包子、油餅、燒餅、豆沙包、雞蛋掛面、雞蛋炒飯等;富含蛋白質的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等;稀的食物有牛奶、米粥、雞蛋湯、掛面、麥片粥等;小菜有拌胡蘿卜絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。

2.中考期間食譜：午餐吃飽

上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，它為午后考試活動做好準備。因此午餐應攝入充足的熱量和各種營養素。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。

主食有饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米面豆面白面發糕、軟米飯、面條等;炒菜有炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿卜絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等;湯菜有排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等;粥類有小米粥、大米粥、玉米面粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。

3.中考期間食譜：晚餐吃少

與休息時間遲早有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。晚餐還不易吃得過飽?？茖W家研究發現，吃得過飽后大腦中有一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質，會明顯增加，會使大腦節奏減慢，效率降低。

4、考期間食譜：三餐之間可以加吃水果

如西瓜、香蕉等;在飲料上可選擇橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等，特別是新鮮的原汁，更富含多種維生素、糖類以及礦物質。由于天熱，不要過食冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。其他如汽水、冰水等，也應少飲，以免影響食欲。

拓展閱讀：中考前吃什么能增強記憶力

1、辣椒：在維生素C含量最多的蔬菜中，辣椒是居于首位的。而且辣椒中的辣椒堿能夠增加初三考生的食欲，在促進大腦血液循環的同時可以讓初三學生有一個充沛的精力，也是中考前初三學生抗疲勞的食物之一。所以初三學生中考前適當吃一些辣椒是有補腦增強記憶力的作用。但是100教育小編提醒各位考生，辣椒是屬于辛辣刺激性的食物，平時不能吃辣的學生要少吃。

 2、蛋奶類：雞蛋從古到今，雞蛋一直是最好的補腦佳品，是因為雞蛋里含有豐富的卵磷脂，這種物質在被人身體中的酶充分分解之后，可以產生乙酰膽堿，有補腦增強記憶力的作用。初三學生中考前每天吃一到兩個雞蛋，對于促進考生腦部活躍和提高記憶力有很大的幫助。牛奶牛奶是一種完美的補腦和保護大腦的營養品，這是因為牛奶中的豐富的鈣質很容易被人體吸收，而且也是大腦中不能缺少的物質，其中的維生素B1對神經細胞非常有益，初三學生中考前早餐喝牛奶，對于緩解用腦過度產生的腦疲勞有很好的效果。

3、適合初三學生補腦的水果：橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

小編總結

中考的競爭是如此的激烈，想要就讀一所優秀的高中需要同學們付出百分百的努力，不容的半點懈怠。青春正是拼搏時，何必倦怠負韶華。不管是在中考前還是在看后，考生們都需要慎重的選擇，比如校園環境、校風校紀、設備設施、院校升學率等問題。但是，考生們要根據你平時的模擬考試成績來做選擇，每所高中學校都是有錄取分數線的，而且地區的不同錄取分數線也不一樣，所以考生們要慎重考慮。