中考科目主要有語文、數學、英語、物理、化學、體育六科，除了體育以外，其他科目都是以試卷的形式考試，而體育是體育教師現場考核。雖然體育考試的總分只有50分，可是同學們可不要小瞧了這50分，說不定因為體考成績而上升了很多名次，尤其是對于想要考上重點高中的考生來說，每一分都很關鍵!下面是小編整理的安康中考體育考試相關的信息，僅供參考。

安康中考體育考試總分

體育考試成績總分為60分，記入初中畢業學業考試總分。其中，平時考核成績占15分(體育課成績9分，《國家學生體質健康標準》測試成績6分)。統一考試成績占45分。

統一考試內容及分值、考試方法和計分方法不變(不含耐力和心肺功能部分)。統一考試成績計算公式調整為：統一考試總分(滿分45分)=〔項目1(滿分100分)+項目2(滿分100分)+項目3(滿分100分)〕÷3×45%。

安康中考體育考試項目

(一)平時考核

平時考核仍由體育課考核和《國家學生體質健康標準》(2014年修訂版)測試組成，計分辦法不變。

(二)統一考試

受新冠肺炎疫情影響，現場統一考試項目調整如下：

?項目1：立定跳遠、50米跑(學生自選一項)。

項目2：單杠引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、前擲實心球(學生自選一項)。

項目3：籃球技能、排球技能、足球技能(學生自選一項)。

仰臥起坐的省力訣竅

1.做仰臥起坐時不要全部坐起來。做仰臥起坐時只要把頭、肩和背的上半部起來就OK了。

2.不要伸直腿做仰臥起坐。因為這么做會使腰往上弓,這腰部也是不利的。

3.速度不要太快。過快過猛的運動不僅消耗體力和水分，也不能讓肚子上的“小肚腩”得到充分的“鍛煉”，所以做仰臥起坐要掌握好運動速度。

4.我們按正常的理解來說，在做仰臥起坐的時候，是把雙手交叉放于腦后，然后再起坐的時候利用手部的力量帶動著身體起來，雖然這很科學，但是很容易就會造成脖子的拉傷，同時運動效果也會有所下降。所以我們在做仰臥起坐的時候，可以將雙手放于胸前。

中考體育考試中長跑注意事項

呼吸方法的掌握

中考體育中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。

呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。

中考體育中長跑戰術

身體素質不是很突出的考生，可采用跟隨跑戰術：出發后，始終跟隨在領先者或小集團后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點。

小編總結

身體是自己的，訓練口號是老師的，要不要鍛煉還得看你的覺悟以及耐性!想要在中考中取勝，不僅要有豐富的知識也要有好的身體和好的方法。考試猶如戰場，你就像將軍，筆就是戰士，你要通過聰明的頭腦來指揮，讓筆發揮他的長處，贏在這個戰場，那么中考就好比那個戰場，需要通過你的努力來過的成功。以上是小編為大家整理的安康中考體考標準的相關信息。