中考對于參加過的學子來講是熟悉的，而沒有參加過的學子確是比較陌生的。比如有的考生問：中考體育考試成績如何查詢呢?其實體育考試與中考筆考不一樣，體考是考驗孩子們身體素質如何，是在體育老師哪里考，考完了考生們就知道自己的考試成績了。但同學們不要小瞧了體考成績，有可能你因為自己的體考成績而被一個更好的高中院校錄取了。下面是小編整理的關于宜賓中考體育考試的相關事宜，大家可以參考以下：

宜賓2020年中考體育考試分值

體育考試總分50分，分值分布為：

1.耐力跑(男子1000米，女子800米)，20分;

2.坐位體前屈，10分;

3.立定跳遠，10分;

4.足球、籃球、排球選測，10分。

中考體育技巧

1.跳遠類：參加跳遠類測試的同學考前要做好充分熱身準備，充分的熱身運動能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性，增加肌肉的爆發力和力量，幫助人體神經系統快速進入興奮狀態，促進考試成績的穩定和發揮。雙腳應原地同時起跳，不允許有墊步或連跳動作，落地時重心不穩時應向前或向側邊考試區域外摔倒，切忌用手作著地支撐。每人可試跳三次，記錄其中成績最好的一次，測試結果以厘米為單位。

2. 實心球：在實心球考試前必須充分伸展各關節和肌肉，調整至最佳狀態，測試前回想一下實心球的技術動作，如果條件允許可在考前試投幾下?？荚嚂r兩腳前后或左右開立，身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方稍微后仰，原地用力把球投向前方擲出。切記不要踩線。在投擲前注意前后腳腳掌不要離地，球出手后雙腳可離地，注意別踩線和控制身體重心。同樣是每人投擲三次，取最好成績。

3.排球：參加排球測試的同學，如果條件允許考前可自墊幾次熟悉一下。要站在測試區域的中心點上，連續正面雙手墊球，達到規定高度。如果裁判一直重復數數，說明你的高度不夠，要立刻調整高度。切記，非正面雙手墊球方式觸球、測試區域之外觸球、墊球高度不足等情形，不計次數的。每人可測兩次，以次數最多一次記錄成績。

中考體育注意事項

考前準備

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力，不能久看電視、久睡、長時間運動等，晚上10：30必須上床睡覺，以保證有充沛精力投入到考試中。

2、安全、飲食衛生。注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等?？荚嚠斕斐燥埌顺娠?，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁?？记皯刂七m當飲水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

需多吃果蔬

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食?？荚嚠斕煸缟掀饋聿灰蕴鄸|西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

小編總結

體質的提升靠的是日積月累的鍛煉，即使將體育考試納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質的提升并沒有什么作用，相反的，可能因為運動量過大對身體造成損傷。所以，邦博爾小編溫馨提示，同學們在鍛煉的過程中一定要注意科學合理的訓練，避免帶來不必要的傷害。