大家平時就要開始注意鍛煉孩子的耐力、韌性，也不用一開始就報班培訓(體質體能極差的除外)，先從日常的鍛煉做起。要知道在中考中，一分就有可能是天上地下得差距呀。而這每一分是不用折算直接計入總分的。所以如果能在中考前把體考分把握好，將有助于更心無旁騖地備戰中考。體考基本都是自己學校的體育老師監考，因此體考對于大家來說是送分科目，一定要認真把握機會，也有可能因為兩三分之差，就可以報讀更好的高中學校。
試項目、規則及評分標準
(一)考試項目
立定跳遠、擲實心球、1分鐘跳繩、中長跑(女子800米、男子1000米)。
(二)考試規則
按教育部2014年頒布施行的《國家學生體質健康標準》中相應的測驗規則執行。
(三)評分標準
2019年，中長跑成績仍不計入總分，但考生必須參加《國家學生體質健康標準》規定的女子800米和男子1000米項目的測試后，方能參加其它三項的測試。三項考試滿分為50分，其中立定跳遠15分，擲實心球15分，1分鐘跳繩20分。
2019云南省大理市中考體育考試時間；安排3月20日—4月1日
2019云南省大理市中考體育考試評分標準
小編總結
在中考當中，體育占到總分的比例是非常小，但是同學們也別小瞧了體育只有小小的五十分，但畢竟也是計入中考總成績的，所以說只要你的總分數比別人多考一分，就會多一分被理想學校錄取的幾率，甚至可能因為一分在中考的總排名中就會上升好幾個名次。所以考生們要認真對待體考科目，并且體考拿分是非常容易的，所以大家盡量爭取多的分。
