中考在人生中僅此一次，愿同學能把握機會為夢想埋下伏筆。中考后大家都在準備填志愿，因為是第一次可能不知道怎么填，下面小編分享一些方法給大家，希望可以幫到大家。

中考志愿填報指南

1、認清自己 實事求是

這是總的原則，脫離自身實際的志愿，要么不能達成，要么后悔莫及。例如：一學生歷史最高的成績也就是全區中游，第一志愿或者前列志愿非要填報只有全區前100名才有可能考上的學校，這就有脫離實際之嫌了。

2、認真考察 密切關注

孩子中考也是一件大事兒，考生和家長都不能臨時抱佛腳，平時要多注意考試規則、錄取規則的變化，也要對自己有報考意向的學校的情況多加關注。例如，今年北京中考，某學校就取消了直升班，這時候，就要認真分析，這種變化會導致錄取分數線的上升還是下降，在填報志愿的時候，就可以有的放矢。

3、第一志愿填報原則：跳一跳 夠得著

無論學生自身真實的成績如何，第一志愿都可以填報比自身歷史最高成績搞一個檔次甚至兩個檔次的、自己最心儀的學校。例如：一學生歷史最高成績折算500分，那么，自己最心儀的甲學校近年來一般錄取成績在520-530分，這時候，可以將甲學校列為第一志愿，這沒什么不可以。跳一跳，還是夠得著的。

4、志愿順序不能顛倒

總體來說，各個學校的錄取分數排名，一年之間變化不至于太大，所以，填報志愿的時候，一定要認真參考近兩三年來志愿學校的分數變化情況，志愿順序，一定是從高分到低分順序排列，否則，考生考出高分卻被更低一個檔次的學校錄取，肯定是大家都不愿意看到的。

5、各個志愿之間一定要拉開合理的差距

中考錄取是分分清，如果考生報考志愿的學校，各志愿之間的差距不合理，要么白白浪費志愿，要么造成成績和錄取學校不匹配的現象。例如，某考生的第二、三、四志愿，上一年度的錄取分數線分別是511、510、502分，這就是不合理的順序，如果511分不能被錄取，那么510分也很可能不會被第三志愿錄取，而第三、四志愿之間的差距過大，這中間的學校就與該考生無緣了

6、中間志愿怎么填?

中間的志愿，指從第二到第七志愿，其中第二、三志愿，應是自己喜歡，根據自己的平時成績能夠達到的。第四、五志愿，應是考試發揮的差一些能達到的。第六、七志愿，應是發揮不正常的情況下能夠達到的水平所對應的學校。

為什么會出現考前焦慮的情緒

對考試的心理壓力過大，在內心中將考試成績所導致的后果無限的放大，小小的失敗都可能導致很大的情緒反應，認為考得不好就失去了一切，考好的動機過于強烈，“不允許失敗”的思想就占據了整個大腦，它會導致你發揮失常!這是一種不合理的認知，能直接產生嚴重的焦慮情緒，所以需要調整改變。

從小到大，孩子們經歷了無數的考試，從中也會有過失敗的經歷。面對失敗時也會產生一些自卑的心理，如對自己不自信懷疑自己的能力、家長的責怪和自我責備等，會給孩子留下陰影。再次面對新的考試時，就會陷入失敗的陰影當中引起情緒的波動，它所導致的后果是孩子注意力的分散和記憶力的減退從而影響考場發揮

1、克服焦慮情緒

考試焦慮主要表現為精神緊張，反應遲鈍，嚴重的出現頭暈、惡心、手腳發涼、血壓升高等癥狀。事實上，我們根本用不著焦慮。因為，第一，中考的試題都是我們在初中階段學過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉換了一個角度，或是要你用學過的知識去解答某種現象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環境?？紙錾纤?，都是你的同學，他們都是普通的學生，考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場昏”了。

2、對自己的期望值不要過高

研究表明，中等強度的考試動機更有利于取得好成績。動機過強過弱都不利于考場情緒的調動。我自己是個什么水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事。

3、在去考場的路上，不宜走得太快

到達考場后，應力求保持鎮靜，不要追逐打鬧，不要和他人議論什么動腦筋的難題。也不要與人討論問題，那樣容易因發現自己與別人的差距而影響自信心。如果無法適應喧鬧環境，可找一個安靜的地方，將準備的卡片快速瀏覽一遍，這樣做雖然不會增加多少記憶內容，但可以穩定情緒。

小編總結

中考復習時間有限，同學們在復習期間一定要按照復習計劃有順序的備考，不要盲目的復習，保證每天都有收獲。同學們在填中考志愿前一定先多了解志愿填報技的巧和方法，這樣起碼可以保障志愿順利填報。