每年的這個時候，在分數至上的想法還是影響著很多的同學們及家長，因此一些同學很容易因為成績的好壞造成情緒的波動，嚴重的甚至產生心理問題，不管是大考還是小考同學們都應該適當的調整自己心態，只要你有夢想，就要拿出你的行動。失敗并不可怕，關鍵是你能不能堅持到成功開始呈現的那一刻。

中考焦慮的建議與方法

作為考生在整個備考階段要制定一個完整的學習計劃，關注點應該放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”，這樣即使某次成績不理想也可以從計劃內找出原因，適時地調整學習計劃。雖然家長緊張中高考的心情能夠理解，不過提醒家長應該保持“外松內緊”即不要營造出對中、高考過于緊張的氛圍，而且還要時刻關注孩子的內心，而具體的做法就要因考生而異，哪種關心是孩子能夠接受的，要建議在家長對孩子的充分了解之上。

一、家長要做什么

(1)安靜 ：離著高考或中考只有幾天時間了，這時候孩子更需要的是一個安靜的環境。有助于孩子平靜的心態，平靜的復習。家長給孩子營造一個溫馨安靜的環境非常重要，有些家長總覺得不放心，想經常叮囑孩子學習上的各種事情。這個時候不但用處不大了，而且容易引起孩子的反感。

(2)傾訴 ：孩子一年來一直處于緊張、高壓狀態，尤其是下學期多次模擬，成績的起伏可能給孩子造成一定的焦慮，孩子需要有一個情緒上的釋放。所以，家長懂得閉嘴而讓孩子說出自己的想法、狀態、心情，對緩解孩子的緊張和壓力才有幫助。

(3)關懷 ：考或中考的孩子需要家長的關懷，從日常生活、衣服食物到心理狀態，都需要家長無微不至的照顧。比圖根據孩子的身體狀況，給孩子適當增加營養。再比如針對孩子的緊張心理，及時予以開導等等。但是，要切記適度，過猶不及。

二、同學們該做什么

1、 端正對于考試的態度，應該把考試看做是人生的一個組成部分，而不是全部。

2、考生及家長都要認識到考前緊張是必然的，要學會接受緊張，不要一緊張就變得慌亂。

3、堅持適度的體育鍛煉，體育鍛煉也是一個自我放松的過程，即使在考前也不要把100%的精力全放在學習上。

4、會放松性冥想，學習勞累時閉目幻想下藍天、海風海浪、草地等美好的畫面，來緩解心里的壓力。

5、在學習間歇可以聽些舒緩放松的音樂。

小編總結

總之，只有家長心靜如水，指導有方，同學們才會充滿自信的迎接考試。同時，家長也要認識到，其實高考也好、中考也罷，這只是人生中的的一個節點。這個節點放在人生長河中，其實很微小。家長如果能用更長遠的眼光，去規劃孩子的未來人生，才能真正成為孩子人生的導師。