中考快到了，有的家長(zhǎng)想給孩子好好補(bǔ)一補(bǔ)，每天大魚大肉的吃著，各種補(bǔ)品也上了，最后的成績(jī)卻沒有什么變化，更有甚者，由于大補(bǔ)得太快，孩子身體沒有很好的吸收而導(dǎo)致生病，那中考要怎么吃呢，一起來看看中考期間應(yīng)如何安排合理飲食吧。

甘孜中考期間的飲食

一. 保證餐食營(yíng)養(yǎng)，保持平時(shí)的飲食狀態(tài)

作為即將考試的初三生，投入學(xué)習(xí)的同時(shí)也耗費(fèi)了許多精力，為了保證身體能夠滿足日常所需，在用餐時(shí)得注意營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、豆制品、雞肉魚肉等需要進(jìn)行一定量的攝入，可不能在餓的時(shí)候?qū)W習(xí)呀。同時(shí)家長(zhǎng)朋友以及同學(xué)們也需要注意，不能覺得現(xiàn)階段比較勞累，就大魚大肉地補(bǔ)一補(bǔ)。如果平時(shí)吃得比較清淡，突然攝入大量油脂或者比較重口味的食物，很容易導(dǎo)致腹瀉、惡心、食欲不振等身體不適的情況。所以大家保持平時(shí)的飲食狀態(tài)就行，不用刻意食用觀念里比較補(bǔ)的食物。

二. 天氣雖炎熱，也請(qǐng)注意不要過量食用西瓜以及冷飲

之前阿幫的文章中就提到了西瓜雖然很好吃，但是過量食用會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不好的影響：西瓜雖好，可不要貪多哦~。

現(xiàn)在天氣越來越熱了，很多同學(xué)很享受吃西瓜和冷飲帶來的爽快感，但是這一類冰食過量進(jìn)入人體很容易導(dǎo)致腹瀉，所以在這段時(shí)間再忍一忍，實(shí)在炎熱，可以補(bǔ)充常溫的水哦。

三. 不要吃剩飯剩菜，同時(shí)飲食需要注意保暖

夏天細(xì)菌容易滋生，家長(zhǎng)朋友們需要注意不要讓同學(xué)們吃隔夜的餐食，容易導(dǎo)致腸胃不適。

同時(shí)夏天天氣熱，涼菜比如涼拌三絲之類的食物很受大家歡迎，但是跟冷飲一個(gè)道理，一下子攝入太多冷的食物，夏日腸胃內(nèi)溫度比較高，冷食進(jìn)入產(chǎn)生的溫度差異容易引起腸胃痙攣等情況。同學(xué)們應(yīng)盡量少吃涼拌菜，平時(shí)的食物也要注意保暖，吃一口熱菜吧。

四. 不要亂吃營(yíng)養(yǎng)品

這段時(shí)間有家長(zhǎng)覺得孩子們學(xué)習(xí)辛苦啦，需要補(bǔ)一補(bǔ)，所以會(huì)為孩子提供諸如補(bǔ)腦補(bǔ)鋅的營(yíng)養(yǎng)品。但是這些額外的營(yíng)養(yǎng)品一方面不一定能保證安全，另一方面也不一定有效。在這段時(shí)間，有風(fēng)險(xiǎn)的需要入口的東西就不要送到孩子們口中了，一頓營(yíng)養(yǎng)可口的餐食可能比營(yíng)養(yǎng)品更好。

五. 考試時(shí)不要飲用大量水或者咖啡、茶水

一方面，同學(xué)們?cè)诳荚嚂r(shí)不要飲用大量水，不然考試的時(shí)候上廁所也不是很方便，也會(huì)增加我們消化、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。如果因?yàn)榫o張想要飲水或者真的口渴，可以采用少量多次的方法飲水。

初中生應(yīng)如何恰當(dāng)?shù)腻憻捝眢w

一、確立健康第一指導(dǎo)思想。

二、鍛煉身體要有針對(duì)性，初中階段可以開始進(jìn)行耐力訓(xùn)練啦。

三、強(qiáng)化自己的優(yōu)勢(shì)，有針對(duì)性的提高自己的弱勢(shì)素質(zhì)。

四、足球，籃球，排球，乒乓球，跑步等等都是不錯(cuò)的選擇項(xiàng)目。

五、關(guān)鍵是堅(jiān)持。

俗話說，民以食為天。在快中考的時(shí)候家長(zhǎng)最關(guān)心的就是孩子的飲食了。但是家長(zhǎng)也要避免因?yàn)楦淖冿嬍沉?xí)慣而引起的孩子身體變化哦。作者希望各位考生規(guī)律飲食，祝中考順利!